Serfař + Twister + Masáž beder + Procvičování nohou F4-09

Tento fitness stroj je bezúdržbový, odolný proti povětrnostním vlivům, mechanickému poškození a znečištění. Všechny kovové díly jsou pískově otryskány a pozinkovány. Stroj je usazený do kotev v betonovém základu. Povrch je opatřen práškovým nástřikem, dvojitě lakován, nebo potažen polyesterovým nátěrem. Nosný rám je vyroben z ocelových trubek. Konstrukce prvků je vyrobená z ocelových trubek. Úchytky jsou vyrobeny z polyvinylchloridu. Použitá ložiska uzavřený typ, NSK. Každý prvek vybaven tabulí s návodem ke správnému provádění cviků.

FUNKCE:

SERFAŘ - Rozvinout a zachovat svalstvo pánevního pletence, oblasti břicha a bederní oblasti. Posílit stabilizaci horních končetin.

Postup cvičení: Uchopte oběma rukama boční tyče, stoupněte si oběma nohama na pedál a provádějte kývavé pohyby vpravo a vlevo. Držte vzpřímený postoj a dívejte se stále před sebe s hlavou vztyčenou.

TWISTER - Tento cvik aktivuje především šikmé břišní svaly a v menší míře přímý sval břišní. Slouží k procvičování pružnosti a pohyblivosti pasu.

Postup cvičení: Postavte se na otočný talíř a uchopte držadla. Otáčejte pánev opatrně z jedné strany na druhou, ramena zůstávají stále fixována v rovnoběžné poloze s držadly. Nohy by měly být lehce pokrčené v kolenou. Rytmus cvičení zvolte s ohledem na Vaši fyzickou kondici.

MASÁŽ BEDER - Uvolnit napětí zádových i krčních svalů. Zlepšuje funkci krevního oběhu a nervového systému.

Postup cvičení: opřete se zády o masážní zařízení, uchopte madla a pomalým pohybem se pohybujte nahoru a dolů.

PROCVIČOVÁNÍ NOHOU - Posílení a rozvoj svalů dolních končetin, mobilizace kyčelních kloubů.

Postup cvičení: Postavte se oběma nohama na platformu. Uchopte oběma rukama za rukojeti. Dělejte nohama střídavé pohyby od sebe (roztahujte nohy od sebe) a k sobě.